Stresle Başa Çıkma Yöntemleri

Stresle Başa Çıkma Stratejileri Nelerdir?

Stresle başa çıkabilmek için öncelikle stresin kaynağını bulmak gerekir. Aynı zamanda stresle baş başa kalındığı zamanlarda yaşanılan duyguların ve bu duygulara tepkilerin gözlemlenmesi gerekir. Ardından sorunun çözümüne odaklanılabilir. Bu sayede değişim için adım atılabilir. Bu sebeple aşağıda stresle başa çıkmanın yolları maddeler halinde verilmiştir.

• Düzenli olarak hareket etmek ve egzersiz yapmak daha rahat ve aktif hissettireceği için stres ve kaygı ile başa çıkma yolları arasında yer alır.
• Stres seviyesinin yükseldiği zamanlarda kısa veya uzun süreli bir tatil iyi gelir.
• Geçmişi ve geleceği düşünüp yaşadığınız andan zevk almanıza engel olur. Bu sebeple başarılara ve güzel şeylere yani ana odaklanmak stresinizi dengeleyebilmeniz ve aşırı derecede olmasına engel olmanıza yardımcı olur.
• Arkadaş çevreniz, aileniz ve sosyal gruplardan destek almak stresinizi azaltır.
• Hayır demeyi öğrenmek de stresle başa çıkabilme yöntemleri arasında yer alır.
• Yaşamınızdaki belirsizlikleri azaltmak için adımlar atarak stresinizi artıran durumları hayatınızdan uzaklaştırmanız mümkündür.
• İlginizi yoğunlaştıracak ve enerjinizi atabileceğiniz aktiviteler yapmanız strese yer bırakmaz. Bu sayede stresten uzaklaşabilirsiniz.
• Stresle başa çıkma hakkında bilgilendirici ve güvenilir kitaplar okuyarak stresi nasıl azaltacağınıza dair bilgi ve fikir sahibi olabilirsiniz.
• Hayattaki gerçekleri kabul etmek stresinizi azaltır. Hayatta değiştirilebilecek şeyleri değiştirme cesaretine sahip olup, değiştiremediklerimizi kabullenmemiz gerekir.
• Stresinizin kaynağından daha iyi ve daha kötü durumlar olduğunu kendinize hatırlatabilirsiniz. Bu sadece durumunuzdan daha iyi olabileceğinizi ve şükredebilmeyi öğrenebilirsiniz.
• Kendinizi gergin hissettiğiniz ortamlardan kaçınarak stres seviyenizi azaltabilirsiniz.
• Alkol, sigara ve bağımlılık yapan maddelerden uzak durarak stresinizle başa çıkabilirsiniz.
• Stresi azaltmak için düzenli ve dengeli beslenerek bol sıvı tüketebilirsiniz. Hafif yiyecekler sizi ağırlaştırmaz ve sıkıştırmaz. Bu sayede kendinizi daha rahat ve hafif hissedersiniz.
• Stresle başa çıkma konusunda zorlandığınız bir dönemdeyseniz bir uzmandan yardım alabilirsiniz.